Pravilo 100-ih ur
Živijo,
Coach Ciuha tukaj.
Vsi si prizadevamo biti najboljša različica samega sebe.
Postavljamo si cilje, ustvarjamo načrte in neutrudno delamo, da jih dosežemo.
Kljub temu, da se trudimo ostati osredotočeni, se pogosto znajdemo na stranski poti zaradi motenj, odlašanja in pomanjkanja motivacije. Vsi imamo cilje in želje, ki jih želimo doseči. Tudi ko pridobivaš kondicijo, pot do uspeha pogosto zahteva disciplino in doslednost.
Disciplina je temelj uspeha. To je sposobnost, da si postaviš cilje, narediš načrt in se ga držiš, ne glede na vse. A do discipline ni lahko priti. Potrebuješ trdo delo, odločnost in pripravljenost, da se potisneš izven svojega območja udobja.
Izberi cilj, ki je pomemben zate. Pomagaj si s spodnjimi 5-imi koraki in sledi 100-urnemu pravilu.
1. Prvi korak pri uporabi 100-urnega pravila je, da izbereš cilj, ki je smiseln in, ki te motivira. Lažje je ostati discipliniran, ko si prizadevaš za nekaj, kar ti je resnično pomembno.
2. Razčleni svoj cilj na manjše naloge
Ko imaš cilj, ga razdeli na manjše naloge, ki jih je mogoče dokončati v krajšem času. To pomaga narediti cilj manj zastrašujoč in bolj dosegljiv.
3. Razporedi svoj čas
V svojem urniku izloči določene ure za doseganje cilja. To je lahko ena ura vsak dan ali večji blok časa enkrat na teden.
4. Ostani osredotočen/a
V svojem času odpravi motnje in se osredotoči samo na nalogo, ki jo imaš. To pomeni, da izklopiš telefon, zapreš nepotrebne zavihke v računalniku in poiščeš miren prostor za delo. To velja tudi za trening.
5. Praznuj svoj napredek
Ko dokončaš vsako nalogo, si vzemi trenutek in proslavi svoj napredek. To pomaga krepiti pozitivne navade, ki jih želiš graditi, in posledično boš ohranil/a motivacijo za nadaljevanje.
100-urno pravilo se nanaša na doslednost in disciplino. Ne gre za dolgotrajno delo ali vlaganje ogromnega truda naenkrat. Namesto tega gre za zavezo, da boš vsak dan ali teden porabil/a malo časa za nalogo ali veščino, ki jo želiš izboljšati.
Sto ur je približno štiri dni neprekinjenega dela ali 10 ur na teden 10 tednov. To ni nepremostljiva količina časa in je za večino od nas dosegljiva. Ne dovoli, da bi te izgovori ali motnje ovirale pri napredovanju.
Ne pozabi, da je 100-urno pravilo discipline namenjeno temu, da se potisneš izven svojega območja udobja in naredi vse, kar je potrebno, da dosežeš svoje cilje!
Boksarski pozdrav,
Coach Ciuha
